Kata coklat berasal dari xocoatl (bahasa suku Aztec) yang berarti minuman pahit. Suku Aztec dan Maya di Mexico percaya bahwa Dewa Pertanian telah mengirimkan coklat yang berasal dari surga kepada mereka. Cortes kemudian membawanya ke Spanyol antara tahun 1502-1528, dan oleh orang-orang Spanyol minuman pahit tersebut dicampur gula sehingga rasanya lebih enak. Coklat kemudian menyebar ke Perancis, Belanda dan Inggris. Pada tahun 1765 didirikan pabrik coklat di Massachusetts, Amerika Serikat.

Dalam perkembangannya coklat tidak hanya menjadi minuman tetapi juga menjadi snack yang disukai anak-anak, remaja, maupun orang dewasa. Selain rasanya enak, coklat ternyata berkhasiat membuat umur seseorang menjadi lebih panjang. Suatu studi epidemiologis telah dilakukan pada mahasiswa Universitas Harvard yang terdaftar antara tahun 1916-1950. Dengan menggunakan food frequency questionnaire berhasil dikumpulkan informasi tentang kebiasaan makan permen atau coklat pada mahasiswa Universitas Harvard.

Dengan mengontrol aktivitas fisik yang dilakukan, kebiasaan merokok, dan kebiasaan makan ditemukan bahwa mereka yang suka makan permen/coklat umurnya lebih lama satu tahun dibandingkan bukan pemakan. Diduga antioksidan fenol yang terkandung dalam coklat adalah penyebab mengapa mereka bisa berusia lebih panjang. Fenol ini juga banyak ditemukan pada anggur merah yang sudah sangat dikenal sebagai minuman yang baik untuk kesehatan jantung. Coklat mempunyai kemampuan untuk menghambat oksidasi kolesterol LDL (kolesterol jahat) dan meningkatkan fungsi kekebalan tubuh, sehingga dapat mencegah risiko penyakit jantung koroner dan kanker.

Selama ini ada pandangan bahwa permen coklat menyebabkan caries pada gigi dan mungkin juga bertanggung jawab terhadap munculnya masalah kegemukan. Tak dapat disangkal lagi bahwa kegemukan adalah salah satu faktor risiko berbagai penyakit degeneratif. Tetapi studi di Universitas Harvard ini menunjukkan bahwa jika Anda mengimbangi konsumsi permen coklat dengan aktivitas fisik yang cukup dan makan dengan menu seimbang, maka dampak negatip permen coklat tidak perlu terlalu dikhawatirkan.

Menurut kepercayaan suku Maya, coklat adalah makanan para dewa. Rasa asli biji coklat sebenarnya pahit akibat kandungan alkaloid, tetapi setelah melalui rekayasa proses dapat dihasilkan coklat sebagai makanan yang disukai oleh siapapun. Biji coklat mengandung lemak 31%, karbohidrat 14% dan protein 9%. Protein coklat kaya akan asam amino triptofan, fenilalanin, dan tyrosin. Meski coklat mengandung lemak tinggi namun relatif tidak mudah tengik karena coklat juga mengandung polifenol (6%) yang berfungsi sebagai antioksidan pencegah ketengikan.

Di Amerika Serikat konsumsi coklat hanya memberikan kontribusi 1% terhadap intake lemak total sebagaimana dinyatakan oleh National Food Consumption Survey (1987-1998). Jumlah ini relatif sedikit khususnya bila dibandingkan dengan kontribusi daging (30%), serealia (22%), dan susu (20%). Lemak pada coklat, sering disebut cocoa butter, sebagian besar tersusun dari lemak jenuh (60%) khususnya stearat. Tetapi lemak coklat adalah lemak nabati yang sama sekali tidak mengandung kolesterol. Untuk tetap menekan lemak jenuh agar tidak terlalu tinggi, ada baiknya membatasi memakan cokelat hanya satu batang saja per hari dan mebatasi mengkonsumsi suplement atau makanan lainnya yang mengandung catechin seperti apple dan teh.

Dalam penelitian yang melibatkan subyek manusia, ditemukan bahwa konsumsi lemak coklat menghasilkan kolesterol total dan kolesterol LDL yang lebih rendah dibandingkan konsumsi mentega ataupun lemak sapi. Jadi meski sama-sama mengandung lemak jenuh tetapi ternyata efek kolesterol yang dihasilkan berbeda. Kandungan stearat yang tinggi pada coklat disinyalir menjadi penyebab mengapa lemak coklat tidak sejahat lemak hewan. Telah sejak lama diketahui bahwa stearat adalah asam lemak netral yang tidak akan memicu kolesterol darah. Mengapa? Stearat ternyata dicerna secara lambat oleh tubuh kita dan juga diabsorpsi lebih sedikit.

Sepertiga lemak yang terdapat dalam coklat adalah asam oleat yaitu asam lemak tak jenuh. Asam oleat ini juga dominan ditemukan pada minyak zaitun. Studi epidemiologis pada penduduk Mediterania yang banyak mengkonsumsi asam oleat dari minyak zaitun menyimpulkan efek positip oleat bagi kesehatan jantung.

Sering timbul pertanyaan seberapa banyak kita boleh mengkonsusmi coklat? Tidak ada anjuran gizi yang pasti untuk ini, namun demikian makan coklat 2-3 kali seminggu atau minum susu coklat tiap hari kiranya masih dapat diterima. Prinsip gizi sebenarnya mudah yaitu makanlah segala jenis makanan secara moderat. Masalah gizi umumnya timbul bila kita makan terlalu banyak atau terlalu sedikit.

Makan coklat tidak akan menimbulkan kecanduan, tetapi bagi sebagian orang rasa coklat yang enak mungkin menyebabkan kerinduan untuk mengkonsumsinya kembali. Ini yang disebut chocolate craving. Dampak coklat terhadap perilaku dan suasana hati (mood) terkait erat dengan chocolate craving. Rindu coklat bisa karena aromanya, teksturnya, manis-pahitnya dsb. Hal ini juga sering dikaitkan dengan kandungan phenylethylamine yang adalah suatu substansi mirip amphetanine yang dapat meningkatkan serapan triptofan ke dalam otak yang kemudian pada gilirannya menghasilkan dopamine. Dampak dopamine adalah muncul perasaan senang dan perbaikan suasana hati. Phenylethylamine juga dianggap mempunyai khasiat aphrodisiac yang memunculkan perasaan seperti orang sedang jatuh cinta (hati berbunga). Konon Raja Montezuma di jaman dahulu selalu mabuk minuman coklat sebelum menggilir harem-haremnya yang berbeda setiap malam.

Katekin adalah antioksidan kuat yang terkandung dalam coklat. Salah satu fungsi antioksidan adalah mencegah penuaan dini yang bisa terjadi karena polusi ataupun radiasi. Katekin juga dijumpai pada teh meski jumlahnya tidak setinggi pada coklat. Orang tua jaman dahulu sering mempraktekkan cuci muka dengan air teh karena dapat membuat kulit muka bercahaya dan awet muda. Seandainya mereka tahu bahwa coklat mengandung katekin lebih tinggi daripada teh, mungkin mereka akan menganjurkan mandi lulur dengan coklat.

Coklat juga mengandung theobromine dan kafein. Kedua substansi ini telah dikenal memberikan efek terjaga bagi yang mengkonsumsinya. Oleh karena itu ketika kita terkantuk-kantuk di bandara atau menunggu antrian panjang, makan coklat cukup manjur untuk membuat kita bergairah kembali.

Produk coklat cukup beraneka ragam. Misalnya, ada coklat susu yang merupakan adonan coklat manis, cocoa butter, gula dan susu. Selain itu ada pula coklat pahit yang merupakan coklat alami dan mengandung 43% padatan coklat. Coklat jenis ini bisa ditemukan pada beberapa produk coklat batangan. Kandungan gizi coklat bisa dilihat pada tabel.

Belum ada bukti bahwa coklat menimbulkan jerawat. Coklat juga tidak bisa dikatakan sebagai penyebab utama munculnya plaque gigi karena plaque gigi juga bisa timbul pada orang yang mengkonsumsi makanan biasa sehari-hari. Hanya saja coklat perlu diwaspadai, khususnya bagi orang-orang yang rentan menderita batu ginjal. Konsumsi 100 g coklat akan meningkatkan ekskresi oksalat dan kalsium tiga kali lipat. Oleh karena itu kiat sehat yang bisa dianjurkan adalah minumlah banyak air sehabis makan coklat.



Sumber :
kolom.pacific.net.id dan Yayasan Jantung Indonesia

Manfaat susu sudah tidak diragukan lagi. Hampir semua zat gizi yang terdapat dalam susu bermutu baik. Protein dan lemak susu memiliki sifat ketecernaan yang tinggi. Kandungan vitamin dan mineral susu juga relatif lengkap.

Susu dapat dikonsumsi dalam berbagai bentuk. Ada yang segar atau ada yang dalam bentuk terolah, seperti susu bubuk atau susu kental manis. Manusia juga mengonsumsi susu dari produk pangan yang mengandung susu, seperti keju, es krim, dan yogurt.

Namun, masih ada perbedaan pendapat tentang konsumsi susu ini. Ada kelompok yang menyatakan bahwa mengonsumsi susu setiap hari tidak baik bagi kesehatan, terutama penyakit vaskular seperti penyempitan pembuluh darah. Argumennya adalah, susu meningkatkan kadar kolesterol darah yang menjadi faktor risiko penyakit jantung. Kedua, adanya hubungan positif antara produksi susu rata-rata per kapita dengan kematian akibat penyakit jantung di sejumlah negara.

Kelompok lain mendukung peran susu pada penurunan risiko berbagai penyakit degeneratif, seperti penyakit jantung, hipertensi, dan kanker. Penelitian terbaru di Norwegia mendukung hal itu.

Hjartäker bersama koleganya dari Institute of Community Medicine, Universitas Tromso, Norwegia, melalui publikasinya pada International Journal of Cancer, membuktikan bahwa mengonsumi tiga gelas atau lebih susu setiap hari dapat menurunkan risiko terkena kanker payudara pada wanita pramenopause.

Melalui penelitian kohort the Norwegian Women and Cancer Study, mereka meneliti 48.844 wanita selama enam tahun dua bulan. Konsumsi susu diukur dengan mengirimkan formulir riwayat konsumsi pangan kepada responden. Selama kurun waktu tersebut, tim Hjartäker menemukan 317 kasus penderita kanker payudara.

Ternyata konsumsi susu sejak masa kanak-kanak berkaitan negatif dengan kejadian kanker payudara pada saat mereka berumur 34-39 tahun (pramenopause). Itu berarti bahwa mengonsumsi susu sejak masa kanak-kanak dapat menurunkan risiko terkena kanker payudara.

Konsumsi susu pada masa dewasa juga menurunkan risiko kanker payudara setelah dikoreksi menurut faktor hormonal, indeks massa tubuh, aktivitas fisik, dan konsumsi alkohol. Wanita yang tidak mengonsumsi susu menghadapi risiko terkena kanker payudara 2 kali lebih besar daripada wanita yang mengonsumsi susu 3 gelas atau lebih susu setiap hari.

Sumber
Kompas

Ada banyak cara menurunkan berat badan, mulai dari bermacam metode diet, olahraga, operasi sedot lemak, tusuk jarum, sampai minum obat pelangsing. Manakah yang aman dan efektif ?

Merujuk pada badan kesehatan dunia, WHO, disebutkan bahwa penurunan berat badan yang baik tidak dapat dilakukan secara instan, tetapi merupakan terapi jangka panjang. Yang dibutuhkan untuk mengurangi berat badan bukan sekadar mengurangi porsi makan, tetapi juga diperlukan bimbingan dari ahli gizi sebelum melakukan perubahan pola makan, disertai aktivitas fisik serta terapi perilaku.

Untuk mencari tahu cara pelangsingan mana yang sehat, aman, sekaligus efektif, bacalah uraian berikut sampai tuntas.

Sedot lemak
Cara membuang lemak yang kini sedang tren adalah operasi liposuction dan tummy-tuck. Operasi ini banyak dipilih karena berat badan bisa turun secara drastis tanpa perlu capek berolahraga dan melakukan diet, hal itu dibuktikan oleh kesaksian seorang artis ternama. Tapi mengapa ya meski lemaknya sudah dibuang, badannya masih juga melar ?

Pada dasarnya liposuction adalah operasi untuk mengeluarkan lemak di bawah kulit, dan dilakukan untuk mencapai keserasian bentuk tubuh, bukan untuk menurunkan berat badan. Sedangkan tummy-tuck adalah proses pembuangan jaringan lemak yang berlebih dan kulit di atasnya untuk membentuk tubuh lebih estetis. Lemak yang dikurangi pun tak boleh lebih dari 3-5 kg sekali operasi

Menurut dokter spesialis gizi, dr.Johanes Chandrawinata, MND,SpGK, kedua jenis operasi tersebut biasa dilakukan dokter terhadap pasien yang memiliki tubuh bergelambir setelah berat badan tubuhnya susut. Jadi, menurunkan berat dulu baru dioperasi, bukan operasi untuk menurunkan berat karena setelah 3 bulan tubuh akan gemuk kembali.

Gastric binding & gastric by-pass
Tindakan ini dipilih jika dengan metode pelangsingan apa pun tidak berhasil. Gastric binding adalah pemasangan alat "pengikat lambung" yang menyebabkan kantung lambung lebih kecil sehingga kita tidak akan makan terlalu banyak karena tubuh lebih cepat merasa kenyang. Melalui tindakan ini berat badan dapat berkurang 35-60 persen dalam 12 bulan.

Berbeda dengan gastric binding yang bersifat sementara, gastric by-pass bersifat permanen, dokter akan membuat ’jalan’ penghubung antara pangkal lambung dengan usus halus sehingga makanan tidak melalui lambung namun langsung ke usus halus. Dengan gastric by-pass, berat badan dapat dikurangi sampai 80 persen. Untuk melakukan kedua jenis tindakan tersebut, pasien harus berusia di atas 35 tahun.

Akunpuntur
Sampai saat ini metode akunpuntur belum dapat dibuktikan secara ilmiah dapat menurunkan berat badan. Umumnya para pasien pun berhenti di tengah jalan karena tak kunjung mendapatkan berat ideal yang diharapkan.

Obat dan suplemen pelangsing
Sebelum percaya oleh iming-iming iklan, sebaiknya teliti lebih dahulu kandungan obat-obatan dan suplemen tersebut. Badan pengawasan obat dan makanan AS (FDA) bahkan melarang konsumsi suplemen pelangsing yang mengandung kandungan akftif E.sinica atau efedrin karena memiliki efek samping gejala psikiatrik, mengganggu saluran cerna serta membuat jantung berdebar-debar.

Meski menyebutkan mampu menurunkan kadar lemak, tak sedikit obat pelangsing yang hanya mampu mengurangi berat tubuh 1,2 kg selama 6-14 minggu, setara dengan diet redah kalori sebesar 1250/hari pada kurun waktu 0.5 minggu tanpa obat apa pun.

Diet popular
Diet popular sering disebut sebagai "Fad Diets", memiliki karateristik antara lain ; menjanjikan penurunan badan yang cepat, dapat menyembuhkan berbagai penyakit, menganjurkan penggunaan suplemen, makan berdasarkan waktu tertentu, membatasi atau melarang makanan tertentu dan hanya untuk jangka pandang.

Yang dapat digolongkan ke dalam fad diets misalnya diet rendah karbohidrat, food combining, diet berdasar golongan darah, mayo clinic diet. Karena banyaknya larangan untuk memakan jenis makanan tertentu, biasanya kebutuhan tubuh akan gizi tidak terpenuhi karena kekurangan vitamin, zat besi, serta serat.

Dari segi ilmu gizi, setiap waktu makan (pagi, siang dan malam) dianjurkan memakan makanan yang bervariasi dalam jumlah seimbang, karena tubuh membutuhkan berbagai macam zat gizi sekaligus.

Menurunkan berat badan secara sehat
Meskipun belum ada jawaban pasti diet mana yang paling tepat untuk menurunkan berat badan, namun dr. Johanes merekomendasikan pola diet yang dilakukan oleh National Weight Control Registry (NWCR) di AS. NWCR adalah kumpulan data orang (ada 4000 orang) yang telah berhasil menurunkan berat badan lebih dari 13 kg dan tetap bertahan selama lebih dari 5 tahun.

Karateristik pola makannya adalah rendah lemak (24 persen asupan kalori), asupan karbohidrat cukup tinggi, rendah kalori (1300-1500 kcal/hari). Karena kita tidak mungkin mengetahui berapa kalori yang dikandung dalam makanan, dr.Johanes menyarankan untuk mengurangi asupan lebih kecil dari porsi biasa.

"Untuk mengurangi 500 kalori setiap hari mudah kok, misalnya jika makan gado-gado, kurangi bumbu kacang dan kerupuknya, lebih memilih nasi putih daripada nasi goreng, dan sebagainya", saran dokter yang yang berpraktek di RS. St.Boromeus, Bandung ini.

Dijelaskan oleh dr.Johanes, mayoritas anggota yang terdaftar dalam NWCR melakukan makan pagi secara rutin, memantau berat badan sendiri secara berkala serta melakukan olahraga. Dengan pola makan rendah lemak rendah kalori seperti ini telah terbukti mampu menurunkan berat badan lebih dari 13 kg dan bisa dipertahankan lebih dari 5 tahun.

Sumber
Kompas

Jika kamu seseorang yang mengaku jujur sebagai gay, maka sebagian besar publik Amerika lebih mendukung kamu untuk dapat masuk ke bidang militer dibandingkan jika kamu discreet. Oya??! Jika mantan presiden Amerika Bill Clinton pada tahun 1993 sempat mempopulerkan kebijakan 'Don't Ask, Don't tell' sebagai bentuk dukungan kiprah gay di militer. Maka saat ini, 15 tahun kemudian, menurut survey baru-baru ini yang dilakukan Washington Post-ABC News sebanyak 75 persen responden mendukung gay yang terbuka dengan orientasi seksual mereka untuk dapat berkarier di militer. Sebuah perkembangan siginifikan jika dibandingkan dengan nominal 62 persen pada tahun 2001 dan 44 persen di tahun 1993. Survey ini dilakukan secara acak pada 1.119 orang dewasa.

Seorang pria Swedia berusia 35 tahun telah dijatuhkan hukuman penjara seumur hidup atas kasus perampokan dan pembunuhan.

Ia telah melakukan beberapa kali tindak kriminal dalam kurun waktu kurang dari satu bulan. Situs Swedia, The Local, menuliskan bahwa pelaku telah terbukti melakukan pembunuhan di rumahnya sendiri pada tanggal 28 Desember 2007. Ia juga terbukti telah melakukan perampokan yang berujung pada pembunuhan, dua hari sebelumnya. Kejahatan lain yang dilakukannya adalah perampukan dua orang pria pada 9 dan 15 Desember 2007.

Menariknya, jaksa penuntut mengatakan, "Kesemua korbannya adalah kaum gay. Pelaku memanfaatkan pilihan seksual yang dipilih para korban untuk menjebaknya pada sebuah tindakan kriminal."

Pelaku menjalankan modusnya dengan mula-mula memancing para korbannya melalui situs chat di internet dengan memberikan iming-iming tertarik melakukan hubungan seksual dengan mereka. Setelah itu, pelaku membuat sebuah janji temu di apartemen mereka di daerah Stockholm, Swedia.

Penyanyi pop, George Michael, pernah ditangkap oleh kepolisian Amerika Serikat akibat tindakan asusilanya di tempat umum sepuluh tahun silam. Sehubungan dengan kasus tersebut, pada sebuah wawancara di acara Good Morning America, George kembali menceritakan ihwal penangkapan dirinya pada 2008.

"Saat itu adalah masa paling aneh sekaligus bermakna yang pernah kulalui. Kukira aku akan terus berada di masa gelap selama-lamanya," katanya.

Namun, George Michael perlahan-lahan berusaha melangkah keluar dari zona kelam dan kembali menata hidupnya. "Adalah kelegaan yang luar biasa dan membutuhkan waktu kira-kira setahun untuk mengakui diri melakukan tindakan tersebut."

"Yang sebenarnya terjadi adalah, kegiatan seksual di muka umum telah terjadi selama para pria menyembunyikan identitas seksual mereka."

Atas tindakannya tersebut, pada 2008 ia telah dikenakan denda sebesar US$810 dan melakukan 80 jam pengabdian masyarakat oleh pengadilan California, Amerika Serikat.

Ia kemudian menyatakan bahwa dirinya seorang gay tkepada publik tidak lama setelah kasus tersebut beredar di media.

Gerge Michael kemudian menerbitkan buku tentang dirinya yang kemudian mendapatkan pujian sebagai "Salah satu buku dengan nilai tertinggi yang pernah terjadi di penerbitan Inggris."

Beberapa tahun ini, semenjak kemunculannya pada Olimpiade Sydney 2000, publik berspekulasi (bahkan banyak kaum homoseksual pun berharap) bahwa Ian Thorpe adalah seorang gay.

Akhir minggu kemarin, harian The Sunday Telegraph mengadakan wawancara dengan atlit renang peraih medali emas ini. Thrope, kembali, memunculkan sebuah tanda tanya mengenai gender mana yang dipilih sebagai kekasihnya. Pada saat ditanyakan mengenai hubungan pribadinya, Thrope mengatakan, "Saya memiliki seorang kekasih. Tetapi ia (they) tidak tidak tinggal di Australia."

Berita tersebut semakin mengkeruhkan spekulasi mengenai apakah sebenarnya orientasi seksual Thrope. Namun, pada situs News.AU.Com, akhirnya ia memperjelas mengenai gender mana yang dipilihnya sebagai kekasih.

"Saya begitu bahagia dengan hubungan yang saya jalani sekarang walaupun ia (she) tinggal di sisi dunia yang lain."

Thrope kemudian melanjutkan, "Dia adalah sahabat kawan saya dan kami bertemu dengan cara diperkenalkan. Ia memiliki semua kualitas yang menurut saya bermakna."

Thrope akan kembali tampil pada Olimpiade Beijing pada Agustus 2008.

Bagaimana Anda bisa mengetahui apakah Anda terkena IMS atau tidak?

IMS atau Infeksi Menular Seksual atau sering disebut awam sebagai penyakit kelamin dapat memperlihatkan gejala atau tidak memperlihatkan gejala. Jika tidak terdapat gejala yang jelas, satu-satunya cara agar Anda mengetahui kondisi Anda adalah dengan melakukan tes di klinik IMS.

Bagaimana cara memeriksa sendiri apakah kita terkena IMS atau tidak?

Periksalah alat kelamin dan daerah anus Anda secara teratur untuk melihat tanda-tanda IMS. Tes ini dapat dilakukan dalam waktu kurang dari satu menit. Tes ini juga berguna untuk mendeteksi masalah lain yang menganggu seperti kemerahan pada kulit dan bulu yang tumbuh secara tidak normal.

Cara tesnya adalah sebagai berikut:

1. Ambil cermin kecil. Cari tempat yang menjamin privasi Anda dan buka pakaian Anda.
2. Periksa tubuh Anda, terutama daerah yang berkontak ketika berhubungan seksual. Apakah Anda melihat adanya luka, gelembung, kulit kemerahan, daerah yang gatal, pembengkakan, bau tidak biasa atau cairan yang keluar dari atau di sekitar penis, anus, buah zakar Anda?
* Angkat dan periksa daerah di bawah buah zakar.
* Jika Anda tidak dikhitan, tarik kulit kulup ke belakang.
* Periksa daerah di antara anus dan buah zakar Anda.
* Periksa rambut kelamin untuk melihat adanya telur kecil, benjolan atau kutu.
* Remas penis Anda secara perlahan di sepanjang batang penis untuk memeriksa apakah terdapat duh yang tidak biasa, berbau atau berwarna krem. [ingat bahwa merupakan hal biasa kalau laki-laki meremas batang penisnya akan keluar sejumlah cairan tetapi itu tidak berarti Anda menderita IMS).
3. Jika Anda mendeteksi adanya tanda-tanda IMS, maka sudah waktunya Anda pergi ke klinik IMS untuk diobati! Pelayanan IMS yang ramah dan dapat menjaga rahasia tersedia di hampir semua kota.

Jika Anda ingin memastikan bahwa Anda tidak menderita IMS, Anda harus diperiksa di klinik karena banyak IMS tidak memperlihatkan gejala yang dapat diamati oleh Anda.

Beberapa Catatan Tentang Kebersihan Penis:

* Menjaga alat kelamin bersih dan sehat sangat penting terutama pada laki-laki yang tidak disunat.
* Alat kelamin harus dicuci setiap hari dengan sabun lembut dan air bersih.
* Hindari pemakaian sabun keras atau yang berparfum karena dapat membuat iritasi pada penis.
* Setelah dicuci, sangat penting bahwa Anda mengeringkan daerah di bawah kulit kulup dengan hati-hati. Jangan membiarkan daerah tersebut lembab karena akan membuat bakteri dapat tumbuh dengan baik di tempat tersebut.
* Buang air kecil sebelum dan sesudah berhubungan seks. Tindakan ini dapat menghindari kemungkinan infeksi berjalan ke bagian atas penis.
* Lakukan pemeriksaan sendiri secara teratur terhadap kelamin Anda untuk melihat adanya luka, benjolan, duh atau parasit.
* Jika kondom menyebabkan masalah pergesekan di sekitar kepala penis, cobalah menggunakan sedikit pelicin di dalam kondom. Jangan menggunakan terlalu banyak pelicin karena kondom bisa mudah lepas.

Berikut adalah sejumlah pertanyaan yang berhubungan dengan masa lalu Anda yang dapat membantu Anda menentukan sikap dalam melakukan tes HIV. Silakan jawab secara jujur untuk diri Anda sendiri sesuai situasi yang sebenarnya (Anda tidak akan diminta mengisi apapun di web ini. Ini hanya untuk refleksi diri Anda sendiri). Nilailah risiko diri Anda sendiri dan tentukan apakah Anda perlu tes HIV sekarang atau tidak.

Apakah Anda pernah mengalami berbagai kejadian sebagai berikut:

1. Pernah mendapatkan transfusi darah sebelum tahun 1992? (Ya = 10, Tidak = 0)
2. Pernah menerima suntikan, dan yakin bahwa alat suntik yang dipergunakan steril? (Ya = 0, Tidak = 10, Ragu = 10)
3. Pernah menolong orang korban kecelakaan yang berdarah di sekujur tubuhnya ? (Ya = 10, Tidak = 0)
4. Pernah berhubungan seks dengan seseorang, yang orang tersebut juga berhubungan seks dengan orang lain? (Ya = 10, Tidak = 0, Ragu = 10)
5. Pernah terluka oleh alat (pisau, jarum dll) yang Anda tidak yakin apakah alat itu steril atau tidak? (Ya = 10, Tidak = 0)
6. Memiliki pasangan seks, yang sempat berpisah cukup lama, kemudian bertemu dan menjadi pasangan seks kembali? (Ya = 10, Tidak = 0, Ragu = 10)
7. Pernah terkena penyakit kelamin/infeksi menular seksual (IMS)? (Ya = 10, Tidak = 0)
8. Pernah menjadi pecandu narkoba, khususnya narkoba yang disuntikkan? (Ya = 10, Tidak = 0)
9. Dalam berhubungan seks dengan pasangan lain, apakah selalu pakai kondom? (Ya = 0, Tidak = 10, Kadang-kadang = 10)

Cara Memaknai

* Jika nilai total jawaban Anda untuk seluruh pertanyaan = 0, maka: ”Selamat, Anda sangat beruntung! Anda tidak perlu melakukan Tes HIV saat ini. Namun jika Anda menginginkan dan penasaran Anda tetap dapat melakukannya di layanan VCT(voluntary counseling and testing) terdekat. Selalu pertimbangkan untuk melakukan tes HIV paling tidak 2 kali setahun”.
* Jika Anda memperoleh nilai 10 atas salah satu pertanyaan di atas, maka: ”Anda memiliki risiko! Anda tidak perlu melakukan Tes HIV saat ini juga. Namun sebaiknya Anda lakukan tes tersebut dalam 3 bulan ke depan untuk memastikannya. Kunjungi layanan VCT terdeka di kota Andat. Selalu pertimbangkan untuk melakukan tes HIV paling tidak 2 kali setahun”.
* Jika nilai total Anda sama dengan atau lebih tinggi dari 50, maka: ”Segera lakukan tes HI sekarang juga! Anda sangat berisiko terinfeksi HIV. Jangan tunda lagi, cari kepastian sekarang juga sebelum terlambat. Semakin dini Anda tahu status HIV Anda, semakin baik untuk pengobatan dan perawatan serta masa depan Anda”.

Sumber: pertanyaan ini adalah bagian dari Penilaian Risiko Individu, dimodifikasi dari ”Ten steps towards dealing with HIV/AIDS-related stigma" in a report on a GLOBAL CONSULTATION ON HIV& AIDS, 25-27 June 2003, Brandenburg, Germany, Summary Report. Dimodifikasi oleh Pdt. Gideon, 2007).